🌞 Fortes chaleurs et canicule : tous concernés !
La CPTS de Grand Lieu souhaite vous rappelez les bon réflexes pour se protéger de la chaleur, car même en bonne santé, notre organisme est mis à rude épreuve lors d’un épisode de canicule ou de fortes chaleurs. En adoptant quelques habitudes simples et en restant attentifs à notre entourage, nous pouvons tous contribuer à limiter les risques pour notre santé et celle des plus fragiles.
Quand parle-t-on de canicule ?
En France, la canicule désigne un épisode de 3 jours consécutifs durant lequel les températures minimales et maximales dépassent des seuils définis pour chaque département. En Pays de la Loire, les seuils de canicule sont les suivants :
- Le jour : température extérieure supérieure à 34°C.
- La nuit : température extérieure supérieure à 20°C.
En dessous de ces seuils, on ne parle pas de canicule mais de fortes chaleurs.
(source : canicule-france.fr)
Les bons réflexes à adopter
💦 Buvez régulièrement de l’eau :
- N’attendez pas d’avoir soif.
- Buvez plusieurs fois par jour.
- Limitez les boissons alcoolisées, très sucrées et fortement caféinées.
🏠 Gardez votre logement au frais :
- Fermez volets et fenêtres en journée.
- Aérez tôt le matin ou en soirée.
- Limitez les appareils produisant de la chaleur.
🚶 Limitez les sorties et les efforts intenses :
- Privilégiez les sorties avant 11 heures ou après 21 heures.
- Recherchez l’ombre.
- Portez des vêtements légers.
🚿 Rafraîchissez-vous régulièrement :
- Prenez des douches tièdes.
- Mouillez votre visage, votre nuque, vos bras et vos jambes plusieurs fois par jour.
- Utilisez un brumisateur ou un linge humide si besoin.
☀️ Protégez-vous du soleil :
- Privilégiez un chapeau, une casquette, des lunettes de soleil et de la crème solaire.
- Évitez les activités physiques intenses en plein soleil.
🥗 Mangez suffisamment :
- Même si l’appétit diminue avec la chaleur, continuez à vous alimenter en privilégiant des repas légers et riches en eau (fruits, légumes, salades…).
❤️ Prenez des nouvelles de vos proches :
- Prenez régulièrement des nouvelles des personnes âgées, isolées ou fragiles de votre entourage.
- Un appel, une visite ou un simple message peuvent faire toute la différence.
Qui sont les personnes les plus exposées ?
⚠️ La vigilance doit être renforcée pour :
- Les personnes âgées.
- Les nourrissons et les jeunes enfants.
- Les personnes atteintes d’une maladie chronique.
- Les femmes enceintes.Les personnes en situation de handicap.
- Les travailleurs exposés à la chaleur.
- Les sportifs.
Reconnaître les signes d’alerte
Une exposition prolongée à la chaleur peut provoquer une déshydratation ou un coup de chaleur. Consultez rapidement un professionnel de santé en cas de :
- Soif intense.
- Fatigue inhabituelle.
- Maux de tête.
- Nausées ou vomissements.
- Vertiges.
- Crampes musculaires.
- Confusion ou comportement inhabituel.
- Fièvre supérieure à 39°C
Pensez aussi à vos animaux 🐶
Les animaux souffrent eux aussi des fortes chaleurs. Voici quelques recommandations :
- Laissez toujours de l’eau à disposition.
- Évitez les promenades aux heures les plus chaudes.
- Ne laissez jamais un animal dans une voiture.
Les numéros utiles
🚑 SAMU : 15
🚒 Sapeurs-pompiers : 18
☎️ Numéro d’urgence européen : 112
📞 Canicule Info Service : 0 800 06 66 66
Appel gratuit entre 9h00 et 19h00. Ce numéro vert permet d’obtenir des conseils, et pour adopter les bons réflexes face aux fortes chaleurs.
🔎 Pour aller plus loin :
Découvrez Vivre avec la chaleur, le site de Santé publique France qui propose des conseils simples et pratiques pour adapter son quotidien aux fortes chaleurs et mieux protéger sa santé.
Pensez au registre canicule de votre commune…
En période de fortes chaleurs, les personnes âgées, isolées ou en situation de handicap peuvent s’inscrire sur le registre canicule de leur mairie. Ce dispositif permet de prendre régulièrement de leurs nouvelles et d’intervenir plus rapidement si la situation l’exige.
Si vous êtes concerné(e), ou si vous connaissez une personne vulnérable, n’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre mairie pour connaître les modalités d’inscription.
